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最後選擇了這間【自助旅遊訂房】瑟里卡爾住宅暨豪華公寓飯店 - 芭達雅  真是沒選錯~

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 34 間客房
  • 餐廳
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
二度蜜月出國訂房心得

鄰近景點

  • 位於北芭達雅
  • 曼谷芭達雅醫院 (1.7 公里)
  • 芭達雅市政廳 (1.8 公里)
  • 塔克西多魔幻劇場 (1.9 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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 減肥不必節食?黃金8小時瘦身法,輕斷食很享瘦

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】少吃多動助減肥,但是不能過度節食,以免體重短暫下降後,反而復胖。但是,適度採取源自於美國,並且在日本大受歡迎的「16:8飲食減肥」,屬於輕斷食,也可稱為「黃金8小時減肥」,透過一面控制卡路里攝取,另一面延長身體消耗脂肪的時間,有助減肥。

但是,既然食物是集中在8小時內吃完,就必需重視食物的「質」與「量」,否則吃錯食物,仍然不利減重,甚至可能增胖。一旦「質好量不夠」,或是「質不好量不夠」,即飲食未慎重選擇,容易導致飲食不均衡,加上沒有運動習慣,結果造成基礎代謝率下降,肌肉組織逐漸消耗分解,肌肉量減少,實際上減掉的是「肌肉」,而不是脂肪,就容易復胖了。

實行「黃金8小時減肥」 仍要注意均衡飲食

鄭師嘉營養師提醒,若想使用「黃金8小時減肥」,還要維持規律作息、均衡飲食。而對於有一些疾病的人,或特殊族群例如:糖尿病患者、心血管疾病、癌症病患、孕產婦、發育中兒童、銀髮族等,仍需諮詢醫師,才可執行,因此,這樣的減重方法並不是人人都適用。

健康減重關鍵仍然在飲食內容,以及搭配運動,建議選擇吃原態少加工的六大類食物,才能達到飲食均衡,並慎選低脂、低糖、高纖、優質蛋白質的食物,才可健康瘦;此外,美國膳食協會(American Dietetic Association)建議,一整天的總熱量應該定時分散在全天飲食中,一天可吃4至5餐,自起床後的早餐開始,餐與餐之間需要間隔4至5小時。三餐定時定量,可以讓身體習慣在固定時候分泌消化酵素與荷爾蒙,也有助於減重。

【延伸閱讀】

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